Chào bạn Hằng Nga. Câu hỏi của bạn nói bị thoái hóa cột sống nhưng lại chỉ có đốt sống L4 thôi thì chưa thật chính xác.Mặt khác bạn cũng chưa nói mức độ thoái hóa L4 của bạn nhưng có thể tư vấn cho bạn như sau: Nếu bạn thoái hóa nhẹ vùng thắt lưng thì bạn có thể chơi cầu lông được nhưng bạn phải được điều trị bằng phương pháp TĐCS.Nếu không được điều kịp thời thì bệnh dần nặng sẽ dễ dẫn tới thoát vị đĩa đệm.Bơi lội và đi bộ là phù hợp nhất đối với bạn. Chúc bạn chóng khỏi bệnh.